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l'eau,vitale pour garantir mes performances sportives

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Boire de l'eau ,c'est vital pour garantir mes performances

En participant, le 15 mai , aux courses natures ,organisées par notre club et,

à travers des activités physiques variées :saut (longueur), lancers(Vortex, javelots Turbo) et courses ( haies et parcours) lors de la journée sportive du 21 mai à Elven, chacun des petits athlètes a pu vérifier l'importance d'un bonne hydratation pendant et entre chacune des activités proposées.

Via le programme «Europe en forme», tout en partageant un goûter bien mérité, le petit fascicule remis à chacun d'entre eux ,reprenait les conseils prodigués tout au long de ces 2 journées, par les encadrants: «Le jeune sportif doit se désaltérer par petites gorgées pour hydrater son corps, sans se fier à la sensation de soif qui est un mauvais indicateur. Boire pendant l'activité physique est aussi une garantie de performance (150 à 200 ml toutes les 20 minutes pendant l'activité physique) .

 

Les enfants ont donné le meilleur d'eux-mêmes, pour faire de ces journées «Européenne pour la forme» , des rendez-vous dynamiques et conviviaux . Chacun ayant pris plaisir aux activités proposées .

 

La recette de Zabette ( pour bien s'hydrater et récupérer)

 

Une boisson «turbo» à préparer avant la journée sportive

Dans 100 à 120 ml eau, mélanger 2 citrons pressés +4 cuillères à café de miel + 200 à 500 mg de sel.

Surtout ne pas attendre d’avoir soif pour boire.

Pour les efforts de plus d’une heure, manger des glucides pour ne pas entamer les réserves : jus de fruit, raisin et fruits secs, bonbon, banane, pain, biscuit.

 

Solutions aux 2 labyrinthes proposés ( voir ci-dessus)

Mise à jour le Lundi, 06 Juin 2011 22:15