Boire de l'eau ,c'est vital pour garantir mes performances
En participant, le 15 mai , aux courses natures ,organisées par notre club et,
à travers des activités physiques variées :saut (longueur), lancers(Vortex, javelots Turbo) et courses ( haies et parcours) lors de la journée sportive du 21 mai à Elven, chacun des petits athlètes a pu vérifier l'importance d'un bonne hydratation pendant et entre chacune des activités proposées.
Via le programme «Europe en forme», tout en partageant un goûter bien mérité, le petit fascicule remis à chacun d'entre eux ,reprenait les conseils prodigués tout au long de ces 2 journées, par les encadrants: «Le jeune sportif doit se désaltérer par petites gorgées pour hydrater son corps, sans se fier à la sensation de soif qui est un mauvais indicateur. Boire pendant l'activité physique est aussi une garantie de performance (150 à 200 ml toutes les 20 minutes pendant l'activité physique) .
Les enfants ont donné le meilleur d'eux-mêmes, pour faire de ces journées «Européenne pour la forme» , des rendez-vous dynamiques et conviviaux . Chacun ayant pris plaisir aux activités proposées .
La recette de Zabette ( pour bien s'hydrater et récupérer)
Une boisson «turbo» à préparer avant la journée sportive
Dans 100 à 120 ml eau, mélanger 2 citrons pressés +4 cuillères à café de miel + 200 à 500 mg de sel.
Surtout ne pas attendre d’avoir soif pour boire.
Pour les efforts de plus d’une heure, manger des glucides pour ne pas entamer les réserves : jus de fruit, raisin et fruits secs, bonbon, banane, pain, biscuit.
Solutions aux 2 labyrinthes proposés ( voir ci-dessus)
